임산부 체조 다들 실천 하고 계신가요?

제가 오늘 임산부를 위한 몇가지

간단한  임산부 체조 소개해 드릴게요~

잘 읽고 따라해보시길

바래요!

임산부 체조가 필요한 이유?

임신중에는 체중증가로 인해  자칫하면

비만을 초래 할 수 있습니다~

임신 시기에는 과한 운동은

피해야 하는것이 당연하지만

어느정도 스트레칭은 꾸준히 해주시는게

좋습니다!

그래야

태아도 산모도 모두 좋은 건강상태를

 유지할 수 있답니다 ^^

먼저, 누구나 따라하기 쉬운

 임산부 체조 알려드릴게요~

고양이 자세 아시죠?

이 고양이 자세는 되게 간단한 운동이면서

골반을 자극하면서 또  허리에 힘을 길러줄 수

있으니 임산부 체조로는

딱 좋을 것 같네요~

태아의 활동량을 높이는데도

많은 도움을 준다고 하네요!

그다음은 호흡 운동 하나 간단한거

알려드릴게요~!

양반다리로 허리를 곧게 핀 상태로

두 손을 모은 채 코로

숨을 깊게 들이 마셨다가 내뱉는

아주 간단한 임산부 체조랍니다

이 호흡만 틈틈히

해주셔도 나중에 분만에

도움이 될 수 있다하니

 잊지말고 꼭! 해보세요~

마지막으로 또 하나 간단한

임산부 체조법 알려드릴게요~

 어깨 돌리기에요~

양손으로 어깨를 돌려줌으로써

긴장감을 풀어줄 수 있을 뿐만

아니라 어깨 걸림이나

붓기 또한 빼는데 효과적이라 하네요~!

특히 이러한 임산부 체조법은

임신초기에 자주 해주시면 더욱 좋습니다

제가 알려드린 세가지 임산부 체조법?

모두 다 간단하지 않나요?

수시로 떠올리면서 생각나실 때 마다

반복해주시면 될 것 같네요^^