임산부 허벅지, 수월한 출산을 위한 노력은?
안녕하세요-::)
오늘음 임산부 허벅지 관련해서
순산에 도움이 될 수 있는 골반 확장이
가능한 자세 같이 알려드리려고 합니다!
골반이 확장되고 근육이 그만큼
활성화 되면서 출산이 더욱 더
수월해질 수 있다고 하는데요~
임산부 허벅지::
무엇보다 골반을 확장하는 자세로써는
임산부 허벅지 안쪽 근육을
단련시킬 수 있는 자세가 큰 도움이 된다고 해요!
발바닥을 붙인 후 손으로 발을 잡은 후
척추를 올려주는 느낌으로
펴주시면 되는 자세에요! 어렵지 않죵?
호흡을 들이마시고 내쉬기를
반복해주시면 된답니다!
임산부 허벅지::
그 다음으로 좀 더 수월한 출산을 할 수 있게
도와줄 수 있는 자세로는 이것 또한 바로
임산부 허벅지 근력을 강화하는 자세인데요!
짐볼을 이용해서 허리를 펴고 앉은 후에
무릎을 일짜로 뻗은 상태에서
다리 근육일 쪼여준다는 느낌으로
다리를 올렸다 내렸다를 반복해주시면 됩니다.
임산부 허벅지::
임산부들에게 있어 이러한 자세의 요가와 필라테스
같은 경우는 임산부들의 건강을 지키기 위해서
매우 적합한 운동이라고 볼 수 있는데요.
산모가 건강해야, 아이도 건강하다는
사실 알고 게시죠?
어려운 동작이나 힘이 많이 드는 무리한
동작은 아니니 틈틈히 따라해주시면
도움이 되실 거에요~
임산부 허벅지::
임신중 운동으로는 유산소 운동으로는
너무 무리하지 않은 가벼운 산책정도가
가장 좋다고 합니다.
그 밖에 요가와 필라테스를 이용하는
운동으로는 스트레칭과 근력운동을
50:50으로 비중을 두고 해주시면
효과가 좋다고 해요~^^
건강을 출산을 위해서 함께 따라해봐요!ㅎㅎ
출산 전 아이의 건강한 출산을 위해
또 하나 챙겨주셔야할 부분이
바로 태아보험인데요!
태아보험 가입되어 있으신가요~?
최근에는 저체중아 뿐만 아니라
선천성 기형을 가지고 태어나는
아이들도 많이 급증하였다고 합니다.
그렇기 때문에 많은 예비부모님들이
대비책으로 태아보험을 선택사항이 아닌 필수사항으로
챙겨주시고 계세요!
태아보험 가입시 육아에 필요한 다양한 사은품도
같이 챙겨드린다고 하는데요~
단 고가의 사은품일 경우에는 자기부담금이
발생할 수 있다고 합니다!
